Cómo dormir mientras viajas


Dios, me encanta dormir, pero dormir y viajar no siempre van de la mano, ¿verdad?

¿Cómo duerme cuando viaja, ya sea en autobús, tren, avión o automóvil?

Soy tan tonto como duermo con todos ellos en este momento, pero planeo abordarlo.

Siempre es un problema para mí, ya que tengo dificultades para dormir en tránsito y, a menudo, termino en mi destino completamente agotado. Es lo mismo para mis hijos: esperamos con demasiada ilusión nuestras vacaciones, leemos todas las revistas y comemos todos los dulces. Siempre llegamos con la sensación de que nos han aniquilado por completo, porque, por supuesto, deberíamos haber traído algunos zzzz en el camino.

¡Y luego está el desfase horario! El desfase horario está agotado, pero tiene problemas para dormir cuando llega porque sus patrones normales / sueño-vigilia han alterado sus ritmos circadianos. Esto puede afectar los días de sus vacaciones.

Me encanta viajar, pero ¡cómo odio mi falta de sueño y tener que lidiar con niños privados de sueño!

Es hora de resolver esto de una vez por todas.

Cómo dormir mientras viajas

Leí la guía de viajes y sueño del asesor del sueño, lo que me dio mucho en qué pensar. Estos son algunos de los puntos clave que resonaron en mí y que pueden ayudarme a resolver este frustrante problema que realmente puede afectar el comienzo de mis vacaciones.

Intenta llegar de noche

El asesor del sueño sugiere que planee llegar a su destino por la noche para que, en lugar de intentar dormir en un avión, se quede dormido inmediatamente después de su llegada en lugar de permanecer despierto todo el día. Me gusta esta idea. ¡Como madre, estoy constantemente de servicio en aviones / trenes o automóviles! Esta podría ser una solución mucho mejor que intentar dormir un poco sobre la marcha solo para ser molestado constantemente.

Planificar bien sus vuelos puede marcar una gran diferencia.

Cómo dormir mientras viajas

Trae tu propia almohada

Todo el mundo tiene problemas para conciliar el sueño la primera noche, por lo que es difícil recuperar el sueño (en realidad, en tránsito) incluso cuando finalmente llega a su destino. Al parecer puede ser de mucha ayuda traer nuestra propia almohada y tener algo familiar en nuestro dormitorio de casa para ayudarnos a relajarnos.

Pastillas para dormir

Los suplementos de melatonina también pueden ser de gran beneficio para el desfase horario. No es algo que haya intentado nunca, pero una posibilidad que examinaría si todo lo demás falla. La melatonina es la hormona que desencadena nuestra necesidad de descanso y nos hace sentir cansados.

Tira el café

Soy un fanático del café, pero cómo me mantiene despierto y despierto. Lo último que tengo que hacer cuando viajo y cuando llego a mi destino es tomar el café. El café es un estimulante eficaz para persuadir a su cuerpo de que se mantenga despierto. El agua me serviría mucho mejor, ¡o tal vez un sueño relajante que evoca el té de hierbas!

Probaré todos estos y espero dormir mucho mejor en mi próximo viaje.

En el artículo con los asesores del sueño, encontrará otros 11 excelentes consejos para dormir mientras viaja.

Cómo dormir mientras viajas es una contribución colaborativa


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