10 hábitos saludables para lucir más joven

mayo 5, 2021

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El envejecimiento es inevitable y muy a menudo trae consigo arrugas, canas y aumento de peso corporal. Aunque no puede manejar el número en su identificación, puede evitar ver la misma edad que está escrita allí. Confíe en nosotros, con el enfoque correcto puede sentirse y verse como si tuviera 20 años, incluso a los 60.

Por supuesto, no será fácil ni sin esfuerzo. A medida que su cuerpo cambia con el tiempo, también deberá cambiar algunos hábitos y cambios en el estilo de vida. Una dieta equilibrada, ejercicio regular, citas regulares con el cabello y una buena noche de sueño es todo lo que necesita para verse y sentirse bien también. Si esto no es posible para usted actualmente, no se preocupe por hacer pequeños cambios también. Eche un vistazo a estos sencillos hábitos saludables que puede comenzar a implementar hoy y deje de preocuparse por su edad.

10 hábitos saludables para lucir más joven

Actualiza tu peinado

Tu cabello dice mucho sobre quién eres y es una gran parte de tu identidad. Cuando te cortan, tiñen y peinan el cabello a la antigua, es bastante obvio que te hace parecer mayor. Ir al salón puede resultar demasiado caro para algunas personas, pero hay muchos tutoriales en línea sobre cómo cortarse el cabello en casa. Todo lo que necesitas son unas tijeras profesionales para el cabello, un buen espejo y un peine.

Bebe más agua

Cuando tu cuerpo y tu piel están deshidratados, te ves más viejo. La deshidratación hace que la piel se seque, se arrugue y sea menos elástica. La piel es la parte más expuesta de nuestro cuerpo, por lo que necesita mucha agua para mantenerse saludable. Necesita beber alrededor de 1,5-2 litros de agua al día. Sin embargo, debes tener cuidado. Beber demasiada agua también puede provocar problemas graves. Así que asegúrese de seguir las recomendaciones de su médico.

Presupuesto familiar

Come más frutas

Las verduras son buenas para usted, pero algunas personas podrían decir que la fruta es mejor. Especialmente las bayas y los melones, ya que son excelentes fuentes de antioxidantes, vitaminas, minerales y fibra que son esenciales para una buena salud y una piel hermosa. Las bayas pueden combatir la inflamación, proteger sus ojos de enfermedades relacionadas con la edad y mejorar la memoria. También tienen un alto contenido de antocianinas, que ayudan a eliminar las toxinas y prevenir el cáncer. Los melones contienen betacaroteno, que se convierte en vitamina A en nuestro cuerpo. Esta vitamina mantiene tu piel suave y tersa.

Tomar un baño tibio

Una bañera no es solo para relajarse, también puede suavizar y humedecer la piel. El agua tibia estimula el flujo de sangre a los músculos y los relaja. Lo mismo sucede con los músculos de la cara, que pueden darle una piel relajada y tersa. Puede usar un exfoliante o mascarilla facial casera para nutrir su piel y agregar mucha humedad.

baño de doble extremo

Practica ejercicios de respiración

Si sientes que no tienes tiempo para ti mismo, prueba algunas técnicas de yoga o meditación como los ejercicios de respiración pranayama. Cuando respira profundamente, aumenta la cantidad de oxígeno que llega a sus pulmones, lo que ayuda a su cuerpo a mantenerse saludable y lleno de energía.

¡No te toques la cara!

La mayoría de los hombres se tocan la cara a los 20 años cuando notan que les crece la barba. Sin embargo, esto puede provocar irritación de la piel y lesiones de acné. Es mejor evitar tocarse la cara por completo porque si se frota los ojos o se rasca la barbilla, las bacterias se infiltrarán en su piel y causarán inflamación. Para reducir las arrugas alrededor de los ojos, puede aplicar bolsitas de té frías o rodajas de pepino, que tensarán la piel y reducirán la hinchazón.

También puede empapar almohadillas de algodón en agua de hamamelis o lavanda y colocarlas en sus ojos después de desmaquillarse o antes de acostarse. Esto te ayudará a dormir mejor, hidratar tu piel y combatir las arrugas. Recuerde lavarse la cara con agua fría por la mañana, ya que refrescará su piel y la hará lucir tersa, despierta y saludable.

10 hábitos saludables para lucir más joven

sonrisa

Puede sonar tonto, pero sonreír puede hacerte lucir más joven. Sonreír a menudo te hace sentir más feliz, tener un sistema inmunológico más fuerte y un corazón más saludable. También pareces una persona con una actitud positiva que sabe cómo disfrutar la vida, y todas estas son cualidades que hacen que las personas parezcan más jóvenes de lo que realmente son. ¡Así que adelante y sonríe!

Dormir lo suficiente

Dormir lo suficiente es uno de los hábitos saludables esenciales que pueden hacerte lucir más joven. Le ayuda a recuperarse del estrés diario, ya que una buena noche de sueño reduce la ansiedad y el estrés. También permite que su cuerpo repare las células que se descomponen durante el día. Las células dañadas te hacen parecer mayor, por lo que dormir lo suficiente puede reponer su número y hacer que tu piel luzca más joven y fresca. Por último, pero no menos importante, recuerde cambiar la funda de su almohada con regularidad. Lavar la funda de la almohada cada 2 o 3 días eliminará las células muertas de la piel que obstruyen los poros y contribuyen a la aparición de arrugas.

Use protector solar a diario

Uno de los hábitos saludables más fáciles que te hará lucir más joven es usar protector solar todos los días. Los rayos ultravioleta son uno de los mayores enemigos de nuestra piel. No solo causan arrugas, sino también quemaduras solares, manchas de pigmento y melanoma, una de las formas más mortales de cáncer de piel. Si elige un protector solar con un factor de protección solar alto (factor de protección solar), se recomienda un factor de protección solar de 30 o más para uso diario. Aplíquelo también si no quiere estar afuera por más de media hora, ya que los rayos UV pueden penetrar el vidrio y quemar su cara mientras está en el auto o en casa.

Hacer deporte con regularidad

El ejercicio puede hacer maravillas en su cuerpo y piel, pero no olvide su plan de alimentación saludable. Si bien es bueno hacer ejercicio si come comida chatarra con regularidad, no verá los resultados de sus esfuerzos. Hay muchos tipos de ejercicios que pueden ayudarlo a verse más joven, pero no se exceda. Una cantidad moderada de ejercicio es suficiente para mantener su cuerpo y su piel en forma. Si desea tonificar su cuerpo, puede probar el entrenamiento con pesas que es ideal para su postura y que mantendrá los músculos tonificados y en forma. Recomendamos ejercicios faciales para el rostro. Puede hacer esto levantando las cejas o sonriendo. Aprietan los músculos debajo de la superficie de la piel, haciéndolos lucir más firmes y más jóvenes.

Resumen

Es seguro decir que, independientemente de su edad, la mayoría de las personas quieren mantener su apariencia y verse más jóvenes. Vivimos en una época en la que nos bombardean imágenes de celebridades ricas, jóvenes y hermosas. Esto puede tener un impacto grave en nuestra propia imagen. Si bien es importante recordar que estas celebridades tienen el dinero y el acceso a cirujanos y tratamientos de alta tecnología, no todos pueden verse así y vivir este estilo de vida. Hay algunas cosas que las personas normales podemos hacer para lucir lo mejor posible sin los mismos recursos que tienen estas celebridades. Cuando cuidas tu cuerpo bebiendo mucha agua, haciendo ejercicio, comiendo más saludablemente y todo lo demás que mencionamos anteriormente, te verás como la mejor versión de ti mismo. No olvides que el amor propio y una actitud positiva te hacen sentir bella y también reflexionan sobre el exterior.

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